しわ、たるみの改善と予防。首のしわ取り、目の下のしわ取り、おでこのしわ取り、たるみや法令線のお悩みを解決します。

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reafたるみ改善-表情筋のストレッチ

顔のたるみ、困ったものです。何もしないでいると、歳相応に顔がたるんでしまうのは当然のこと。真皮層にあるコラーゲンやエラスチンなどの成分が減少して、顔の筋肉もたるんできます。

顔のたるみは、深いしわの原因ともいえます。コラーゲンとエラスチンは年齢を重ねるとともに減少してしまいますが、さらに紫外線によって破壊されてしまうので、日ごろの対策というか心がけが、大きな差となって現れてきます。

ここでは、日ごろの簡単な対策として、顔の筋肉ストレッチについてご紹介します。

表情筋のストレッチ（フェイスストレッチング・フェイストレーニング）

たるみのストレッチ

これは、日ごろ実行していない方には、かなり即効的な方法です。年齢に関係なく使用しない筋肉は委縮し、逆に使用する筋肉は発達すると言われております。顔の表情筋も腕の筋肉や腹筋と同じで、鍛えれば強くなるし、締まってくるものなのです。気がついたときだけでもＯＫ、顔のストレッチを行い、顔のたるみを改善しましょう。

この表情筋のトレーニングはスマイルトレーニングともいわれますが、表情筋のトレーニングは、やりすぎてしわができてしまわないよう注意が必要です。適度なストレッチは、頬の筋肉の緊張をほぐして血行を良くする効果もあります。欲張ってやりすぎないことですね。

具体的なストレッチ法について

表情筋のストレッチについては、様々な方法があります。私が行っているのは「あ」「い」「う」「え」「お」と、大きな声を出して顔の表情筋を思い切り引き伸ばす方法です。大きな声を出すときのような顔になればいいだけで、実際に大声を出す必要はありません。

要は、日ごろ伸ばすことが少なかった顔の筋肉を伸ばしてあげることで、筋肉自体を鍛えることと、緊張をほぐしてあげるという効果が、ほんの少しでも実感できれば良いのです。

たるみとほうれい線を改善
実際のところ、私はこの方法でたるみをかなり改善することができました。気になっていたほうれい線の目立たなくなりました！効果が実感できるまで、1ヶ月もかかりませんでした。私の場合、ふだんからあまり表情が豊かではなかったからでしょうか。表情筋を活発に動かしている方には、これほどの即効性があるかどうか分かりませんが、ストレッチにより顔面がリラックスできるので、血行が良くなることは実感できるのではないでしょうか。

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